Garudasana, la posture de l’aigle est intéressante à effectuer. Il est nécessaire d’être totalement concentrer pour réussir cette posture, sinon il est impossible de trouver l’équilibre.
- Bienfaits de Garudasana, la posture de l’aigle
- Contre-indications de Garudasana, la posture de l’aigle
Voici comment j’aborde la posture de l’aigle:
En position debout, je respire et sent m’encre dans le sol sur mes deux pieds. Je tends mes bras devant moi au niveau des épaules. Je reporte tout le poids de mon corps sur le pied gauche.
J’enroule ma jambe droite autour de ma jambe gauche en passant par devant et en plaçant les orteils du pied droit derrière mon mollet gauche.
Quand mon équilibre est stable, que je suis stabilisée, je croise mes deux bras droits devant moi, mes coudes étant posés l’un sur l’autre, le coude gauche sur le coude droit. J’approche les paumes de mains l’une sur l’autre au niveau du visage.
Je plie ma jambe gauche afin de bien placer les orteils autour du mollet.
Je redresse la jambe gauche en gardant les mains à hauteur du visage, de sorte que les bras forment le bec d’un aigle.
Je garde cette posture d’équilibre, et j’installe une respiration lente et régulière. Je relâche la posture en plaçant mon pied droit sur le sol, puis je penche le buste en avant en expirant bien à fond.
Ne pas oubliez l’autre côté.
Bienfaits de Garudasana, la posture de l’aigle
- Etire les cuisses, les hanches, les épaules et le haut du dos
- Etire er renforce les chevilles et des mollets
- Améliore la concentration et le sens de l’équilibre
- Etire le nerf sciatique
Contre-indications de Garudasana, la posture de l’aigle
- En cas de douleurs au genoux et/ou chevilles