Halasana, la charrue permet d’étirer toute la partie postérieure du corps et du dos. Pendant la posture, je ressens les raideurs musculaires disparaitre, la chaleur et l’énergie circule de nouveau.
- Bienfaits de Halasana, la posture de la charrue
- Contre-indications de Halasana, la posture de la charrue
Voici comment j’aborde cette posture de la charrue.
Je m’allonge sur le dos, bras le long du corps, paumes de mains tournées vers le sol.
A l’inspiration, je lève les jambes à la verticale. A l’expiration, je bascule mon corps en arrière en en un coup sans à-coup. Je dépose mes orteils derrières ma tête, sur le sol. Mes jambes sont bien tendues. Je respire calmement et reste dans la posture jusqu’à ce qu’elle ne soit plus confortable.
Pendant l’apprentissage de cette posture, mes pieds ne touchaient pas le sol. Je soutenais mon dos en pour éviter les douleurs et tiraillements. Il est important de ne pas céder à la douleur et de ne plier les jambes.
Je reviens de ma posture en déroulent ma colonne vertébrale petit à petit, vertèbres après vertèbres, tout en douceur. Je reste allongée sur le sol et ressent l’énergie dans toute ma colonne.
Bienfaits de Halasana, la posture de la charrue
- Renforce la nuque et les épaules
- Tonifie les jambes
- Renforce les abdominaux et les les muscles du dos
- Calme le système nerveux
- Etire la colonne vertébrale et l’ensemble du dos.
- Renforce le système immunitaire.
- Aide les femmes durant la ménopause
Contre-indications de Halasana, la posture de la charrue
- En cas de problèmes aux cervicales et à la colonne vertébrale
- En cas d’hypertension
- Femme enceinte
- Pendant les menstruations.