Cette magnifique posture évoque Shiva et sa danse cosmique. Posture d’équilibre, cette posture de la danseuse n’est pas facile à réaliser. Souplesse et équilibre sont de de rigueurs.
Voici comment j’aborde Natarajasana, la posture du danseur
Debout, bien ancrée au le sol, je me concentre et centre sur mon axe ma respiration sur toute cette verticalité.
Je plie ma jambe gauche en arrière et attrape mon pied avec la main gauche.
Je soulève un max mon genoux gauche tout en en maintenant l’équilibre.
Je lève le bras droit de manière à former une courbe harmonieuse avec le buste et la jambe arrière. En penchant le buste en avant, je soulage un peu les tiraillements.
Pendant cette posture, concentration oblige. Je centre mon attention entre mes deux sourcils (Ajna chakra), tout en souriant.
Je prends conscience de l’étirement.
Je reviens de cette posture et n’oubliez pas l’autre jambe. Etes-vous prêt.e.s pour danser avec Shiva?
Bienfaits de Natarajasana, la posture du danseur
- Renforce les jambes, le dos, les hanches, les épaules et le cou
- Favorise l’ouverture du bassin
- Assouplie et affermie les muscles profonds : pectoraux et intercostaux
- Améliore la digestion et favorise l’élimination des toxines
- Purifie les glandes, notamment le pancréas et la thyroïde
- Renforce l’ouverture la poitrine et donc le chakra du cœur ♥
- Améliore la concentration, calme et détend l’esprit
- Aide à la confiance en soi
- Renforce la coordination et la conscience de soi
- Permet d’évacuer les émotions négatives
Contre-indications de Natarajasana
- En cas de blessure aux chevilles et genoux.
- En cas de douleurs sciatiques ou lombalgie.
- En cas d’hypertension ou d’hypotension
- En cas de problèmes de genoux, dos, hanches, bassin, épaules
- En cas de problèmes cardiaques