Il est nécessaire de préciser que la posture se prépare. D’abord en tailleur, puis en demi lotus. Au cours de l’avancé de votre pratique, vous pourrez passer à l’étape du lotus parfait. Pour ma part, le Lotus m’a causé quelques difficultés.
Assise sur le sol, je place le pied gauche sur la cuisse droite, puis le pied droit sur la cuisse gauche, ou l’inverse. Par une bascule légère du bassin, je redresse ma colonne vertébrale pour la mettre droite. Je pose mes mains sur mes genoux.
Mon visage est bien détendu, je reste ancré au sol, je suis stable et confortable. Pour plus de confort, j’utilise un coussin ou une couverture.
Lors de cette posture, tu peux :
- Te détendre
- Méditer
- Chanter le OM
- Faire des exercices de respiration
Bienfaits de Padmasana, le lotus
- Facilite la circulation d’Energie
- Renforce la colonne vertébrale
- Contrôle le souffle
Contre-indications de Padmasana, le lotus
- En cas de problème de genoux
- En cas de blessure à la hanche
- En cas de blessure aux chevilles