J’adore cette posture. Enfant, « sauterelle » était mon surnom. Plutôt hyper active, j’avais tendance à sauter partout dans la maison… Aujourd’hui j’aime me représenter la sauterelle pendant cette posture : penses que tes jambes sont des ailes 😉et prends ton envol.
L’énergie ressentie dans ma colonne vertébrale, mes jambes et tout mon corps est incroyable. A vous de sauter… de tester pardon !
Voici comment j’aborde cette posture.
A plat ventre, menton au sol, bras vers arrière, j’inspire et soulève en même temps la tête, le torse, les jambes et les bras le plus haut possible. Mes omoplates se rapprochent, je garde les jambes et pieds serrés. Mon ventre et pubis sont en contact avec la terre, mon buste s’ouvre et s’étire un max. Comme aime me faire remarquer mon prof de yoga, je détends mon visage et relâche mes sourcils. Je regarde loin devant plutôt que le sol. Je n’essaie pas de monter le plus haut possible, mais plutôt d’avoir une position confortable pour profiter. Cette fois c’est parti pour l’envol 😊
Retour de la posture, lentement sur le sol. Trois repirations complètes.
Bienfaits de Salabhasana
- Renforce et assouplit le dos, les épaules et les bras.
- Décongestionne les organes abdominaux et internes grâce au massage respiratoire.
- Améliore la souplesse du dos.
- Améliore la digestion.
- Soulage les douleurs en bas du dos et au niveau des lombaires.
Contre-indications de Salabhasana, la posture de la sauterelle
- En cas de blessure ou douleur aux genoux.
- En cas de sciatique.
- Au femme enceinte