Il aura fallu quelques séances pour adopter et apprécier Bhujangasana, la posture du cobra. Je la pratique pendant mes salutations au soleil, aujourd’hui elle me fait un bien fou.
- Bienfaits de Bhujangasana, la posture du cobra
- Contre-indications de Bhujangasana, la posture du cobra
Voici comment j’aborde la posture du cobra.
Je m’allonge sur le ventre, les mains à côté du buste tournée vers le sol, les talons joints. En inspirant, j’appuie sur les mains et relève ma tête et mon buste.
Mon pubis reste sur le sol. Mes épaules roulent vers l’arrière, mes omoplates se rapprochent, mes coudes semi fléchis frôlent mon corps.
Le buste est placé en élongation et en flexion arrière sans trop forcée. Ma tête tire vers l’arrière et mon regard part vers le ciel.
Avant de pratiquer cette posture, tu peux t’entrainer comme moi sur le sphinx ou le demi cobra.
Bienfaits de Bhujangasana, la posture du cobra
- Renforce le haut du dos, l’arrière des jambes et les muscles intercostaux,
- Développement de la capacité respiratoire,
- Renforce les muscles abdominaux et la colonne vertébrale,
- Aide le fonctionnement des reins, des intestins et des poumons.
Contre-indications de Bhujangasana, la posture du cobra
- Femme enceinte
- En cas de problème de pression artérielle, cardiaque et d’hyperthyroïdie
- En cas de maux de dos