Pratiquée avec mes enfants, cette posture est ludique, lente, facile et confortable. Toujours un moment de convivialité lorsque mes garçons se joignent à moi pendant ma pratique. Je réalise cette posture pour soulager mes tensions dans le dos, après une journée de travail.
- Les bienfaits de la posture du bébé heureux, Ananda Balasana
- Contre-indication de la posture du bébé heureux, Ananda Balasana
Voici comment j’aborde Ananda Balasana,
Je m’allonge sur le dos. Je prends le temps de sentir le poids de tout mon corps, des pieds jusqu’à la tête en passant par tous les membres. Je m’enfonce doucement dans mon tapis de yoga.
Je me concentre vers le mouvement naturel de ma respiration.
Je replie les jambes, amène mes deux genoux sur ma poitrine et glisse les mains entre les genoux pour saisir le bout de mes pieds.
A l’inspiration, je repousse les talons vers le ciel, en conservant les jambes pliée. Cuisse et talon forment un angle droit.
À l’expiration, je resserre le bas du ventre, sous le nombril et le périnée pendant trois respirations complètes, lentes, et profondes.
Pour sortir doucement de la posture, je ramène les bras et les jambes au sol, et j’apprécie le calme en moi.
Les bienfaits de la posture du bébé heureux, Ananda Balasana
- Renforce l’ouverture des hanches, des épaules et de la poitrine.
- Etire l’aine, la colonne vertébrale, le dos, l’intérieur des cuisses et les muscles ischio-jambiers sans trop forcer ou tirer.
- Renforce les bras.
- Relâche les tensions du en bas du dos.
- Masse l’estomac.
- Apaise la zone du sacrum.
- Soulage la fatigue et le stress, du corps et de l’esprit
Contre-indication de la posture du bébé heureux, Ananda Balasana
- Femme enceinte
- Douleur au genou
- Douleur au cou ou à la nuque