Le yoga aérien, également connu sous le nom de yoga hamac, est une pratique qui mélange les principes du yoga traditionnel avec des techniques acrobatiques et de danse. En utilisant un hamac suspendu, le yoga aérien offre une expérience unique en permettant aux pratiquants d’explorer de nouvelles dimensions de leur pratique.
Table des matières
Le yoga aérien c’est quoi ?
Le yoga aérien, un dérivé du yoga, a vu le jour aux États-Unis, plus précisément à New York, dans les années 2000. Christopher Harrison, un ancien professionnel du spectacle et du cirque, s’est intéressé à cette pratique. Il a découvert les nombreux avantages de l’exercice musculaire réalisé dans les airs, ce qui l’a conduit à développer le concept de l’AntiGravity® Fitness. Cette méthode de travail du corps dans les airs à l’aide d’un hamac suspendu permet de solliciter l’ensemble du corps.
En 2009, Florie Ravinet, une professeure de yoga dynamique originaire de France, a introduit le concept du yoga aérien. Elle a collaboré avec des kinésithérapeutes pour développer cette pratique. En 2008, elle a fondé son école, « Fly Yoga« . Depuis lors, des cours de yoga aérien ont commencé à se répandre dans toute la France, offrant aux adeptes du yoga une expérience unique et aérienne.
Un yoga très complet et sportif
Le yoga aérien se pratique littéralement dans les airs, offrant une expérience unique et apaisante. L’idée principale est de pratiquer le yoga en étant en apesanteur. Cette activité sportive est à la fois ludique et originale, permettant de travailler toutes les parties du corps.Pendant une séance de yoga aérien, vous réalisez les postures en étant suspendu dans un hamac accroché au plafond. Les mouvements sont effectués avec douceur, permettant à la fois de solliciter le corps et d’apaiser l’esprit. Le yoga aérien est également une discipline artistique, offrant des possibilités d’exploration créative et de mouvements fluides.
Il est important de souligner que le hamac utilisé dans le yoga aérien doit être solide et correctement attaché pour assurer la sécurité du pratiquant. Le tissu utilisé est à la fois résistant et souple, offrant un maximum de confort. Pour pratiquer le yoga aérien, il est nécessaire d’apprendre à lâcher prise et à se laisser porter par le hamac en toute confiance, en se connectant à la sensation d’apesanteur.
Qui peut le pratiquer ?
Vous pourriez trouver le yoga aérien intéressant voire intriguant, mais vous pourriez penser que cette pratique n’est pas adaptée à vous. Détrompez-vous, le yoga aérien est accessible à tous, et il n’est pas nécessaire d’être un athlète accompli pour en profiter. Rassurez-vous, il existe différentes postures adaptées à chaque niveau de pratique. Comme dans toute discipline, il est important de commencer progressivement, en respectant votre corps et vos limites. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga classique pour se lancer dans le yoga aérien. Le yoga aérien peut vous apportez :
- une sensation de légèreté : cette sensation de légèreté vous offre une plus grande liberté pour réaliser les postures par rapport à une pratique au sol. Au fur et à mesure de vos séances et de votre aisance, vous pourrez progressivement augmenter le niveau des postures
Les cours de yoga aérien sont même ouverts aux enfants dès l’âge de 3 ans. Il existe également des cours parents/enfants, offrant un moyen agréable de passer du temps en famille tout en pratiquant une activité physique. Ces moments permettent de se détendre, de se relaxer tout en restant ludique pour vous et vos enfants.
Cependant, il convient de noter que le yoga aérien présente certaines limites. Il est déconseillé aux femmes enceintes, aux personnes pesant plus de 120 kilos et aux personnes souffrant de pathologies cervicales de pratiquer cette discipline. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé ou un instructeur qualifié pour déterminer si le yoga aérien convient à votre condition physique et à vos besoins individuels.
Je m’habille comment pour le pratiquer ?
Pour maximiser votre confort pendant votre séance de yoga aérien, il est recommandé de porter des vêtements confortables.
- pour le bas : privilégiez les leggings près du corps et fabriqués dans une matière glissante. Cela est important pour éviter toute adhérence avec le tissu du hamac
- pour le haut : optez pour un t-shirt ou un débardeur ajusté qui vous permettra d’être à l’aise et libre dans vos mouvements.
- si vous avez les cheveux longs, pensez à les attacher avec un élastique et/ou des pinces si nécessaire. Il serait dommage d’être gêné pendant votre séance en ayant des cheveux qui tombent sur votre visage
- n’oubliez pas de choisir une brassière adaptée qui offre un bon maintien à votre poitrine. Cela est essentiel pour vous assurer un confort optimal et éviter toute gêne pendant votre pratique
En sélectionnant une tenue appropriée pour le yoga aérien, vous pourrez profiter pleinement de votre séance en vous sentant à l’aise, en bénéficiant d’une liberté de mouvement optimale et en évitant toute distraction.
Comment se déroule une séance ?
Pendant votre séance de yoga aérien, il peut être utile d’avoir un tapis de yoga à disposition. Le cours de yoga aérien commence souvent par des échauffements au sol. Comme dans la plupart des activités sportives, il est important de débuter par cette phase de préparation. Ces échauffements permettent à votre corps de se préparer de manière optimale à l’effort physique qui suivra dans les airs.
La durée d’une séance de yoga aérien varie généralement de 1 heure à 1 heure 15. Pendant cette période, vous aurez l’occasion d’explorer les différentes postures et mouvements suspendus dans le hamac, tout en bénéficiant des bienfaits physiques et mentaux de cette pratique unique.
Étape 1
Au cours de cette première étape, nous engageons diverses postures de yoga classique au sol. Cette pratique nous permet de mieux comprendre et intégrer ces postures avant de les explorer ultérieurement dans le hamac. C’est également le moment propice pour accorder du temps à la relaxation et à la méditation.
L’objectif de cette phase est de prendre le temps de préparer à la fois le corps et l’esprit. En faisant cela, vous serez mieux préparé pour apprivoiser la sensation unique d’apesanteur qui vous attend dans le hamac. En accordant cette attention particulière à la préparation, vous pourrez vous familiariser en douceur avec cette nouvelle expérience et en tirer pleinement les bienfaits.
Étape 2
Après la première phase, vous vous installerez progressivement dans le hamac. Lors de votre première séance, il est normal de prendre le temps de vous familiariser avec cet accessoire.
Une fois que vous vous sentirez à l’aise, vous commencerez par des positions simples. Vous serez guidé à travers des inversions où vous pourrez doucement étirer votre colonne vertébrale. Grâce au hamac, toutes les parties de votre corps peuvent bénéficier d’étirements en douceur. Vous enchaînerez ensuite avec des postures à la fois acrobatiques et impressionnantes, sans nécessiter d’efforts excessifs et sans risque de solliciter excessivement vos articulations.
Le hamac offre un soutien et une stabilité qui permettent d’explorer des mouvements aériens et des postures variées. Vous serez guidé par votre instructeur pour vous assurer une pratique en toute sécurité, en vous permettant d’expérimenter une gamme complète de postures tout en préservant la santé de vos articulations.
Étape 3
La séance de yoga aérien se conclut par un temps de relaxation, qui peut être pratiqué soit au sol, soit dans le hamac. Lors de la relaxation au sol, vous effectuez quelques exercices d’étirement et vous vous engagez dans un état de méditation. Cela permet de favoriser la détente du corps et de l’esprit après l’effort.Lorsque vous terminez la séance dans le hamac, vous vous allongez complètement à l’intérieur. Vous vous retrouvez enveloppé dans un cocon en lévitation, créant une sensation unique d’apesanteur.
À ce moment-là, vous pouvez vous concentrer sur le vide intérieur et relâcher complètement les tensions accumulées. C’est le moment de lâcher prise maximum. Une fois la séance terminée, vous ressortez de cet état de relaxation profonde, vous vous sentez complètement détendu et apaisé.
Que vous choisissiez la relaxation au sol ou dans le hamac, ce dernier moment de la séance vous permet de vous offrir un temps précieux pour vous-même, pour relâcher les tensions et pour cultiver un état de calme intérieur. Il constitue une conclusion parfaite pour votre pratique de yoga aérien, vous laissant dans un état de relaxation et de bien-être total.
Les bienfaits du yoga aérien
Les bienfaits sur notre corps
Le yoga aérien est une activité sportive qui offre une excellente opportunité de pratiquer une activité physique régulière, conformément aux recommandations de l’OMS. Cette discipline vous permet de travailler toutes les parties de votre corps. Grâce à cette pratique, vous pourrez :
- Vous assouplir
- Vous tonifier
- Vous étirer
- Améliorer votre posture
Les bienfaits sur notre mental
Le yoga aérien offre de nombreux bienfaits pour le corps, mais pas seulement ! Pendant votre séance, vous allez également ressentir plusieurs éléments essentiels pour votre bien-être mental. La pratique régulière de cette discipline favorise la libération d’endorphines, vous permettant ainsi de vous détendre profondément et de réduire le stress de manière significative.
Mais ce n’est pas tout ! Le yoga aérien offre :
- une sensation de liberté
- l’augmentation de la confiance en vous
- vous apprenez à lâcher prise
- de la détente et de la relaxation
Conclusion
Maintenant, vous êtes familiarisé avec le yoga aérien ! L’essentiel à retenir est que cette pratique reste une forme de yoga, mais avec la particularité d’être suspendu dans les airs à l’aide d’un hamac. Elle est accessible à tous, dès l’âge de 3 ans, ce qui en fait une activité enrichissante à partager avec votre enfant. Si vous êtes à la recherche d’une activité à la fois stimulante et relaxante, le yoga aérien est fait pour vous.
Aviez-vous déjà connaissance du yoga aérien avant de lire cet article ? Si oui, pratiquez-vous cette discipline ? Que vous soyez débutant ou expert, nous serions ravis de lire votre expérience dans les commentaires. N’hésitez pas à partager vos impressions, conseils et anecdotes sur le yoga aérien. Votre retour contribuera à enrichir davantage notre compréhension et notre appréciation de cette pratique fascinante.
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