Comment gerer son stress, 7 astuces!

Bienvenue à toi, cher lecteur ! Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui concerne tout le monde : le stress. Tu sais, cette sensation désagréable qui nous fait sentir tendus, anxieux, voire même paniqués. Et bien, aujourd’hui, on va apprendre à comment gerer son stress, ensemble !

Table des matières

• Qu’est ce que le stress et ses symptômes ?
• 7 Astuces pour gérer le stress?
  • Le sommeil
  •  Le sport
  • La méditation 
  • La confiance en soi:
  • La joie et la gaité
  • Voir du monde
  • Le yoga

Qu’est ce que le stress et ses symptômes ?

Commençons par le commencement : qu’est-ce que le stress ? Le stress est une réaction naturelle de notre corps face à une situation difficile ou angoissante, énervante, nouvelle, inconnue… En gros, c’est notre corps qui se prépare à faire face à une situation qui demande plus d’efforts et d’énergie que d’habitude. Le problème, c’est que si le stress dure trop longtemps, il peut avoir des effets négatifs sur notre santé physique et mentale.

Maintenant que tu sais ce qu’est le stress, parlons des symptômes. Tu sais, ces petits signaux que notre corps nous envoie pour nous dire qu’il y a un problème. Les symptômes les plus courants sont la fatigue, les maux de tête, la tension musculaire, les troubles du sommeil, la perte d’appétit, l’anxiété, etc. Bref, tout un tas de petits tracas qui peuvent vite devenir handicapants si on ne les traite pas à temps.

Alors, comment gérer son stress ? Eh bien, il y a plusieurs astuces qui peuvent t’aider à te sentir mieux dans ta peau et à gérer tes émotions.

7 Astuces pour gérer le stress?

Le sommeil

Il est important de dormir suffisamment et de manière régulière pour que notre corps puisse récupérer et se reposer. On dit qu’il faut dormir au moins 7heures par jours, mais c’est une moyenne. Perso, je dois dormir 8 heures pour être en forme pour surmonter ma journée.

 Le sport

Faire de l’exercice régulièrement permet de réduire le stress et de se sentir plus détendu. C’est connu et prouvé. Si tu n’as pas le temps de faire du sport dans un club ou une structure (salle…) , il te suffit d’aller marcher 30 minutes, ou de remplacer ton trajet travail- maison en voiture par le vélo si c’est envisageable.

La méditation 

Le but de la méditation est de calmer l’esprit et d’apaiser les émotions, en développant une meilleure conscience de soi et en apprenant à se détacher des pensées et des émotions négatives. La méditation améliore la concentration, réduit l’anxiété et la dépression, et renforce le système immunitaire. Il suffit de quelques minutes quotidienne, n’importe quand et ou n’importe pour que ce soit efficace.

La confiance en soi:

Apprendre à s’accepter tel que l’on est et à s’aimer réduit évidement l’anxiété. Mais ce n’est pas un exercice facile, surtout pour les plus jeunes.

La joie et la gaité

Faire des activités qui nous plaisent et qui nous font du bien est essentiel pour se sentir bien. Vivre avec un état d’esprit joyeux réduit les périodes anxieuses. Et toi, tu le vois à moitié vide ou à moitié plein le verre ?

Voir du monde

Partager des moments avec des personnes que l’on aime peut aider à se sentir mieux et à se détendre.

Le yoga

Cette pratique millénaire est un excellent moyen de se détendre et de se recentrer. Si tu es prêt à essayer le yoga et la méditation, voici quelques astuces pour commencer :

• Trouve la bonne pratique qui te convient : il existe de nombreux styles de yoga et de méditation, chacun avec ses propres particularités. N’hésite pas à tester plusieurs styles pour trouver celui qui te convient le mieux.
• Commence doucement : si tu es débutant, commence par des séances courtes (10 à 15 minutes) pour éviter de te décourager. Tu pourras augmenter la durée au fil du temps.
• Sois régulier : pour profiter des bienfaits de la pratique, il est important de pratiquer régulièrement (au moins une fois par semaine). Tu peux également intégrer des exercices de respiration ou de méditation dans ta routine quotidienne pour rester zen tout au long de la journée.
• Sois à l’écoute de ton corps : si tu ressens une douleur ou une tension pendant la pratique, n’hésite pas à adapter les postures ou à faire une pause. Le yoga et la méditation doivent être des pratiques agréables, pas des sources de stress supplémentaires.
• Trouve un endroit calme : pour pratiquer le yoga ou la méditation, il est important de trouver un endroit calme où tu ne seras pas dérangé. Éteins ton téléphone et crée une ambiance apaisante (bougie, musique douce, etc.).

En conclusion, le stress est une réaction normale de notre corps, mais il peut vite devenir envahissant s’il n’est pas géré correctement. Le yoga et la méditation sont des pratiques douces et efficaces pour réduire le stress et se sentir mieux dans sa peau. Alors, n’hésite pas à essayer ! Trouve la pratique qui te convient, sois régulier et écoute ton corps. Tu verras, tu te sentiras plus zen et plus détendu en un rien de temps !